جوان آنلاین: امید امانی در رشته توییتی نوشت: دوستی ازم پرسید؛ تو بگومگو‌های زن و شوهری چیکار کنم که ماجرا ختم به دعوا نشه! گفتم: «سه دقیقه اول بحثت رو خیلی بپا!» پرسید: «چطور یعنی؟!» گفتم: جان گاتمن میگه سه دقیقه اول بحث زن و شوهری مشخص میکنه که چالش طرفین قراره به جنگ و دوری ختم بشه یا به شناخت بیشتر و نزدیکی. اگه تو همون سه دقیقه اول جبهه رو ببندی و از در جنگ وارد بشی باختید، اما اگه به جای جنگ مواردی که میگم رو رعایت کنی، بردید و بحث‌تون میشه همون بحثی که به جای دور کردن، نزدیک‌ترتون میکنه.
حالا اون موارد مهمی که تو سه دقیقه اول باید رعایت کرد چیه؟!
۱- شکایت کنید، ولی سرزنش نکنید: شکایت رفتار رو نشونه میره، سرزنش شخصیت رو. آدم‌ها دوست ندارند شخصیت‌شون زیر سؤال بره. پس به جای گفتن اینکه چیزی رو برمیداری بذار سرجاش دیگه، چقدر تو تنبلی! بهتره بگیم؛ حجم کار‌های خونه به اندازه کافی خسته کننده‌است، این رفتار تو خسته کننده‌ترش میکنه.
۲- به جای تو، بیشتر از جملاتی استفاده کنید که با من شروع میشه. هیم گینات میگه: عبارت‌هایی که با «من» شروع میشه بار سرزنش و عیب‌جویی کمتری داره و شنونده در برابر اون کمتر دفاعی میشه. به جای گفتن: «تو به پول توجهی نداری» بهتره بگی: «من از هردومون میخوام که بیشتر پس انداز کنیم.»
۳- قضاوت کردن گارد آدم‌ها رو بالا میاره، اونچه که اتفاق افتاده رو توصیف کن. یعنی به جای گفتن «هیچ وقت حواست به بچه نیست!»؛ بهتره بگی: «به نظر می‌رسه امروز کل کار‌های مبینا با من بود». به جای گفتن «اصلاً به من توجه نمی‌کنی» بهتره بگی: «حس می‌کنم این روزا، توجه خونم کمتر شده.»
۴- تا می‌تونید واضح صحبت کنید: قبلاً با هم خوندیم که آدم‌ها ذهن‌خوانان به شدت بدی هستن و اصلاً نباید انتظار داشته باشیم خودش بگیره، در اکثر مواقع خودش نمی‌گیره پس؛ بهتره به جای گفتن «خونه چقدر بهم ریخته‌ست خدا»؛ بهتره بگی «میشه تو کار‌های خونه بیشتر کمکم کنی!» بهتره.
۵-تو مباحثه، مودب بودن به نفع خودته؛ به سه دلیل؛ یک- بی‌ادبی فقط لج آدم رو بالا میاره. دو- تو دلش بمونه شر میشه و سه- آدم بیشتر دوست داره به حرف آدم مؤدب گوش بده. پس از لطفاً، ممنونم میشم اگه و... تو رابطه‌تون زیاد استفاده کنید.
۶- قبل از شکایت، از در خاطرات وارد شدن رو امتحان کنید، مؤثرتره. مثلاً به جای گفتن «هیچ‌وقت به اندازه کافی برای من وقت نداشتی» میشه گفت «یادته اوایل عادت داشتیم هر پنج‌شنبه شب با هم می‌رفتیم بیرون!، عاشق اون شب‌ها بودم. نظرت چیه دوباره قرار‌های پنج‌شنبه‌ای‌مون رو شروع کنیم؟!»
و در نهایت ۷- نذارید دلخوری‌ها روی هم انباشته بشه. تو دل جمع بشه رسوب کنه، رسوب کنه دل رو می‌زنه و دل رو بزنه به جایی می‌رسید که هر حرفی به جای بهتر کردن به بدتر شدن ماجرا دامن می‌زنه. ریز ریز دلخوری‌ها رو بگید تا جمع نشه.
مخلص کلام اینکه تو رابطه‌هاتون حرفای دل‌تون رو به هم بزنید، دلخوری بهتر از حرف خوریه.
